Csak némi odafigyelés kell hozzá, hogy ne stresszesen vegye kezdetét a napunk. Adunk pár tippet!
Tervezzük el előre, mit veszünk fel másnap
És ha már megtesszük, csomagoljuk be az ebédet is előző este. Bizonyított tény, hogy a stressz és a boldogság ellentétek. Mivel a tervezés automatizálja a reggeleinket, kevésbé leszünk feszültek ébredés után.
Menjünk hamarabb aludni
A Binghampton University tanulmányából kiderül, hogy akik éjszaka térnek nyugovóra, negatívabb gondolatokkal a fejükben alszanak el, mint azok, akik rendszerint ugyanakkor fekszenek le.
Aludjunk eleget
Az alváshiány beszennyezi az érzelmeket – állítja Dr. Jodi A. Mindell pszichológia professzor. Könnyebben leállhatunk vitázni vagy kezdhetünk el sírni, ha nem vagyunk elég kipihentek.
Ne húzzuk be teljesen a függönyöket
Egy kis napfény segítségével jobb hangulatban kelhetünk ki az ágyból, pláne sötét évszakokban.
Ébredjünk zenére
Állítsuk be kedvenc dalunkat ébresztőnek, amit még énekelni is tudunk. Kutatások bizonyítják, hogy az éneklés jó érzést keltő hormonokat termel, mint endorfin és az oxitocin, és minimalizálja a szomorúság kialakulásának esélyét is.
Igyunk ébredés után
A víz fogyasztása különösen fontos reggel. Ha felébredtünk, igyunk meg egy pohárral a kellő hidratáltság fenntartásáért.
Írjuk össze, miért vagyunk hálásak
Több tanulmány is igazolta, hogy hálásnak lenni egyenes út a boldogság felé. Reggel fogjunk papírt és tollat, és véssünk fel 3-5 dogot a cetlire, amiért hálásak vagyunk az életben.
Hagyjuk a telefonunkat az éjjeliszekrényen
Ne azzal kezdjük a napot, hogy elolvassuk leveleinket. Reggelizzünk, kávézzunk, és csak ezt követően kezdjünk el dolgozni.
Nézzünk meg egy vicces videót
Ha tényleg nem tudunk ellenállni a közösségi médiának, akkor kezdésként válasszunk egy vicces blogot vagy egy aranyos állatos felvételt.
Lélegezzünk mélyeket
A mai világban aligha van idő a meditációra, de pár perc kikapcsolódásra annál inkább. A mély lélegzés csökkenti a stresszt.
Még 10 tipp a sokszinividek.hu oldalán, hogy jobban kezdődjön a nap!
