A diéta korántsem az éhezésről szól, ennél bonyolultabb és ésszerűbb. A lényege: meghatározzuk, és precízen kimérjük a napi tápanyagbevitelt, és emellett rendszeresen sportolunk.
A legelterjedtebb diétás étrend alapja a szénhidrát csökkentése és ezzel egyidejűleg a fehérje növelése. Ha mondjuk 400g szénhidráttal és 160g proteinnel tömegel egy 80 kilós férfi, akkor a diétában a szénhidrát mennyiségét hetente 50 grammal csökkenti, ezzel párhuzamosan emeli a fehérjebevitelt, amíg el nem éri a 3g/testsúlykilogramm értéket naponta. A szénhidrát mennyiségét 100g/nap alá nem érdemes levinni, mert jelentős izomveszteséggel fizethetünk érte.
Bővebben a diétás étrendről – testepitek.hu
