Dr Csábi Bettinát nem kell bemutatni a sportrajongóknak. Jelenkorunk elismert profi küzdősportolója, az álomdiéta program kidolgozója. Ő az, aki minden helyen megragadja az alkalmat, és hirdeti az egészséges életmód, a mozgás fontosságát.
Hazánkban egyre kevesebb az egészségtudatos emberek száma, ezért nagy jelentősége van minden egészséges életmódot népszerűsítő rendezvénynek, legyen szó akár szűrővizsgálatokról, akár sportrendezvényekről, vagy előadásokról.
Csábi Bettina is kiveszi részét a hasonló fellépésekből, hiszen az álomdiéta maga is az egészséges táplálkozásról és a mozgásról szól.
Melyek voltak a legutóbbi rendezvények, melyeken részt vettél?
A Bajai Ökönapokon Dr. Lenkei Gábor előtt tartottam előadást magáról az álomdiétáról, természetesen kóstoltatással egybekötve. A szénhidrátcsökkentett álomdiéta gofrinak nagy sikere volt, csakúgy, mint a kiskőrösi gyermeknapon és a Rétes Fesztiválon tartott tornának és álomdiéta süteményeknek. Az előbb említettek mellett természetesen vannak kisebb felkérések is, mint például Kiskunhalason az álomdiéta pizzának a kóstoltatásával egybekötött „Zöldülj Halas” egészségnapon levezényelt torna. De nagyon jól éreztem magam Bácsalmáson, a Nemzeti Vágta előfutamának díszvendégeként is.
Mit gondolsz, van ezeknek a rendezvényeknek véleményformáló hatásuk?
Mindenképp, bár a tornára már eleve azok érkeznek, akik odafigyelnek magukra, vagy a gyerekek, akiknek nincs szükségük különösebb okra ahhoz, hogy velem tornázzanak. Az előadásokon viszont azokat is meg lehet célozni, akik felismerték már, hogy szükségük lenne az életmódváltásra, csak nem igazán tudják, hogyan kezdjenek hozzá.
Melyik korosztályt célzod meg?
A gyermekekkel kell először megismertetni a helyes életmódot, s megszerettetni a mozgást, hogy számukra már természetes legyen mindez, és autentikusan tudják átadni majd a saját gyerekeiknek. Ezért megyek szívesen iskolákba. Megfigyelhető egyébként már a 12-13 éves korosztálynál, hogy sikk nem részt venni a tornaórákon és folyamatosan energiaitalokon és chipseken élni. Náluk persze a hiúságukra kell hatni, mert az egészségük nemigen érdekli őket. Természetesen sok kis lépésnek lesz meg majd az együttes eredménye, és sok hozzám hasonló ember erőfeszítésének, hiszen az elhízásból fakadó betegségek ellen minden szülőnek, pedagógusnak, és döntéshozónak össze kell fognia.
Hol lesz a következő fellépésed?
Debrecenben, augusztus 19-én tartok tornát és kóstoltatjuk az álomdiéta menüt helyi menüztető partneremmel karöltve. Mindenkit szeretettel várok akár egy izzasztó, jó hangulatú tornára, akár egy kis finomságra!
Az élsport befejezése után hogyan tartod formában magad?
Én még a szülésem napján is tornáztam, sőt, aznap túrázni voltunk a hegyekben. Imádok mozogni, szerves része az életemnek, hiszen 7 éves korom óta nálam a mindennapok részévé vált a napi edzés. Most vagyok lassacskán 33. Ki lehet számolni…De természetesen most már csak szórakozásból tréningezek.
Milyen edzésbeosztást követsz a heti edzéseken?
Én a sok kicsi sokra megy híve vagyok. Naponta 10 perc felsőtest, 10 perc hasizom, 10 perc alsótest, és 1 óra futás. Ezen nem variálok, mivel nem alakformálási céllal végzem az edzéseket, hanem azért, mert örömet okoz számomra. Nyilván ha szétbontanám a testrészeimre a tréningeket, akkor látványosabb eredményeket érnék el, de nekem célom a jó közérzet elérése, és ehhez a gyakorlatok és testrészek variálásra van szükségem.
Mennyire vagy elégedett a külsőddel?
Rengeteg mindenen tudnék változtatni, sok apró hibát látok. De minden nő így van ezzel. Én például szívesen leadnék pár kilót, aminek a férjem egyáltalán nem örülne. Bár sokszor hangsúlyozza, hogy egy nőnek a belső kisugárzása a fontos függetlenül a külsejétől, azért mindig megjegyzi, ha lefogyok, hogy túl sovány vagyok. Én magamat túl izmosnak látom, de nem bírok lemondani az edzések utáni eufóriáról. Mintha kicseréltek volna utána. Felszabadulok, gondtalan leszek.
Heti 3 alkalommal tréningeket tartasz nők számára.
Így is van. Teljesen különböző korosztályú, súlyú nők járnak hozzám. De jól összekovácsolódott a csapat, az biztos. Volt, aki a varrónője mérései alapján 3 hónap alatt 6 cm-rel lett vékonyabb, de a súlya nem változott. Többen több 10 kg-os fogyásról számolhatnak be. De a legnagyobb dolognak az állóképességük javulását tartom. Arról nem is szólva, hogy akik hozzám jár edzeni, akár 50 év felett is pár hónap után a 300-400 guggolást a legkisebb erőlködés nélkül is megcsinálja.
Mit üzensz azoknak, akik arra hivatkoznak, hogy a munka és a gyerekek miatt nincs idejük edzeni?
Műkörmösre, fodrászra, TV előtti nassolgatásra van ideje? Legyen annyira igényes magával, h
ogy napi fél órát szakít arra, hogy jobb kondícióba kerüljön. Én hétvégén is negyed 5-kor kelek, megcsinálom a tréningemet, aztán indul a nap. És keményen dolgozok, sokszor hétvégén is. A gyerekeimmel és kutyámmal töltött időt tekintem pihenésnek, nem pedig a Tv előtti ücsörgést. 10 -11-nél előbb nem kerülök ágyba soha. Mindenkinek arra van ideje, amire akarja. Ha irigykedve akarja megszólni azt, akin látszik, hogy formába tartja magát, tegye. De aztán ne csodálkozzon, ha a férje már nem úgy néz rá, mint a megismerkedésük idején.
Mik a tapasztalataid a mai nők sporthoz való hozzáállásával kapcsolatban?
Türelmetlenek. Mindig elmondom, hogy 3 hónap kell ahhoz, hogy látványos eredményeket tudjanak felmutatni, de sokan az első edzés után csodát várnak a táplálkozásuk megváltoztatás nélkül. Akkor megkérdem, mennyi idő alatt híztak, vagy puhultak el. Türelem és kitartás szükséges. 3 hónapot tudni kell dolgozni egy új életért cserébe.
Említetted a táplálkozást…
Enélkül is lehet kemény edzésekkel eredményt elérni, de nehezen. A legtöbben hét közben munkahelyen, iskolában, oviban esznek. Egy országos, átfogó reformra lenne szükség a közétkeztetésben, amit a szűkre szabott költségvetés miatt nehéz megvalósítani. De azért már vannak kezdeményezések. Ha megtapasztalják az emberek, hogy az egészséges élelmiszerek éppoly finomak, mint azok, amiket idáig ettek, és nincs nagy árdifferencia köztük, akkor az egészséges alternatívát választják. Sokszor csodálkoznak, mikor megkóstolják az álomdiéta termékeket, hogy „nahát, isteni finom”. Ilyen termékeket kell fejleszteni, amikkel kiválthatóak a hagyományos ízvilágot lehet elérni, de esetleg szénhidrátcsökkentett, magas rosttartalmú változatban.
Dr. Csábi Bettina – www.csabibettina.hu – www.alomdieta.hu
