Tévhit az, hogy a nőknek – a férfiakkal ellentétben – könnyű súlyokat és csak gépeket szabad használniuk az edzőteremben.
Testük ugyanúgy reagál a terhelésre, de a férfi szervezettől eltérő hormonális viszonyok miatt lehetetlen olyan izomméretet és erőszintet elérniük, mint az erősebbik nem képviselőinek. A „túl izmos”-ságtól való félelem alaptalan, és megmosolyogtató. Gondoljunk csak bele, a férfiak 99 százaléka sem képes Markus Rühl vagy Ronnie Coleman nyomdokaiba lépni.
Edzésterv
Kezdetben elég heti 2-3-szor teljes test edzést tartani, majd néhány hónap után osszuk fel testünk izmait két- vagy háromfelé. A következő gyakorlatokat alkalmazzuk:
