Sajnos én nem tudok reggelizni, viszont 10-11 óra körül már érzem, hogy éhes vagyok. Ilyenkor viszont még nem szoktunk ebédelni. Ebben az időben valamilyen sajtot, gyümölcsöt szoktam enni, de nagyon jól jöhet egy ilyen zabpelyhes turmix is.
Elkészítési idő: 10 perc
Hozzávalók:
- 1 db grépfruit
- 1 banán
- 1 alma
- 1 evőkanál zabpehely
A grépfrút levét kifacsarjuk. Az almának eltávolítjuk a magházát, kockákra vágjuk, a banánt szeleteljük. Az egészet beleöntjük a turmixgépbe, és pépesítjük. Ha nem elég híg, narancslevet is adhatunk hozzá.
Tipp! Bármilyen gyümölcs felhasználható. Ha smoothiet szeretnénk, akkor adjunk hozzá egy kevés tejet.
Jó tudni! Érdemes mindig friss, idénygyümölcsöt használni. Azonban fagyasztott málnával, piros gyümölcsökkel is feldobhatjuk, annak ellenére, hogy most nincs szezonja. Amellett, hogy laktat, sok vitamin van benne, így egészséges.
Tápérték (100 g)
Még több recept Egészségséfünktől
|
Grépfrút |
Alma |
Banán |
Zabpehely |
|
|
Energia |
33 kcal |
52 kcal |
89 kcal |
378 kcal |
|
Fehérje |
0,6 g |
0,2 g |
1,0 g |
14,4 g |
|
Zsír |
0,1 g |
0,1 g |
0,3 g |
6,8 g |
|
Szénhidrát |
8,4 g |
13,8 g |
22,8 g |
64,3 g |
