Dr. Csábi Bettina életmód tanácsai

A helyes életmód hasznosan szolgálja az egészséget, segít megőrizni a munkaképességet, az életkedvet, lassítja az öregedést. A sok ellentétes diéta, tanács, szóbeli ajánlások után csak kapkodjuk a fejünket, mit is kövessünk? Aztán maradunk a régi bevált szokásainknál….

Csábi Bettina vagyok, tízszeres profi világbajnok, két gyermek édesanyja. Én szeretnék segítséget nyújtani számotokra, hogy eligazodjatok a helyes életvitel útvesztőiben. Az általam indításra kerülő életmód rovatban táplálkozási tanácsadással, egészséges receptekkel, mozgásra vonatkozó tanácsokkal, ebben a szegmensben tevékenykedő ismert emberekkel és természetgyógyászokkal, reflexológusokkal, orvosokkal készült interjúkkal találkozhatnak. A cikkek többsége a sportolóknak fog szólni, viszont lesznek olyanok, amelyek nem csak a sportolóknak lehetnek hasznosak, hanem mindenkinek, aki szeretne egészségesebb életet élni.

 Mit kell tenni annak érdekében, hogy vitalitással teli, gátlásoktól mentes életet élhessünk?

Annyit már az elején leszögeznék, hogy a nevemmel fémjelzett álomdiéta nem fogyókúrás rendszer! A diéta szó jelentése: céltudatosan szabályozott étrend. Én a sportpályafutásom alatt számtalanszor voltam kénytelen drasztikusan fogyasztani, és vissza is jött mindig, amit kínkeservesen leadtam. Nem ez a megoldás. Az álomdiéta 3 szakaszból áll, az első kettő a túlsúllyal rendelkezők, a 3. pedig az optimális testsúllyal rendelkezők számára kiegyensúlyozott, változatos, optimális tápanyag összetételt javasol. Azzal tisztában kell lennünk, hogy hosszú távú sikert az életmódváltás jelent. Én 3 alappillért jelöltem meg, ezek pedig a mozgás-táplálkozás-méregtelenítés. Emellé pedig érdemes elsajátítani olyan technikákat, amelyekkel a lelki egyensúlyunkat tudjuk helyreállítani. Ha az elsőt tekintjük, persze optimális táplálkozással formában tudjuk tartani magunkat edzések nélkül is. Azok a fogyókúrák azonban, amik a diétát és az edzést kombinálják, sokkal hatékonyabbak, mint a koplaló csodadiéták, mivel a mozgás serkenti az izmok munkáját, és ez az alapja az anyagcsere megfelelő működésének. Emellett persze mozgás nélkül nincs is igazi élet. Az álomdiéta táplálkozási része a magyar hivatalos táplálkozástudomány alapelvei szerint (kalóriacsökkentés, magas rostbevitel, csökkentett zsírbevitel) lett felállítva szénhidrátcsökkentett alapanyagok felhasználásával (szénhidrátcsökkentett álomdiéta lisztkeverék, inulin, xilit). Nem drasztikus életmódváltásra kell építeni, hanem egyes összetevők kiváltására, illetve különféle ételek és élelmiszerek megfelelő arányú kombinálásra. A méregtelenítésről a későbbi cikkeimben szót ejtek.

Miért fontos, hogy élvezzük az ízeket?

Enni nagy örömforrás, valljuk be. Fehér asztal mellett könnyebb bármit megbeszélni, a nagy családi ebédek pedig fontos összetartó erőt jelentenek. Csak olyan recepteket, és életmód rendszert érdemes követni, amellyel megmarad az evés élvezete. Vannak javasolt mennyiségek, és alapanyagok, melyek felhasználásával mindenki magának kialakíthat magának egy helyes étkezési szokásrendszert. Nincs olyan általános recept, amely mindenkit hozzásegítene hosszú távon az egészséges testsúly eléréséhez. Fontos megismerni a táplálkozásra vonatkozó néhány tényt, mivel egy rosszul megválasztott diéta hiánybetegségeket, immunrendszerünk gyengülését okozhatja, továbbá zavar keletkezhet az anyagcsere folyamatokban és hormonháztartásban.

Ezek azok az alapvetések, amelyekkel elindulunk a helyes életmód felé vezető úton. Tartsanak velem!
Ha a cikkel kapcsolatban bármi kérdése van kedves Olvasóimnak, kérem, tegyék fel számomra.

Dr. Csábi Bettina – www.csabibettina.hu