Erdei Zsolt profi ökölvívó megkezdte hivatalos felkészülését a következő amerikai mérkőzésére. Bár még semmi konkrétumot nem lehet tudni a soron következő ellenfélről, illetve a gála helyszínéről, Madár úgy készül, hogy április közepén vagy végén újból ringbe szállhat.
Még az ünnepek alatt sem állt le, és fóti futóedzéseivel alapozott. A múlt héttől azonban egy komplex rendszerben felépített erőnléti és állóképességi edzéstervet követ, melyet Klink Zoltán, a Testépítő és Fitness Világszövetség magyaroszági edzőképzésének vezetője állított össze a számára.
Erdei Zsolt: „Nagyon tetszik ez az edzésmódszer, és hiszek benne, ezért vágtam bele. Ilyen komplex rendszerben még nem végeztem erőnléti edzést, kiváncsian várom az eredményét. Zoga nagy
on kemény velem, és figyel minden mozzanatomra, hogy úgy végezzem, ahogy kell. Minden nap Fóton találkozunk a Gladiátor Fitnessben, ahol egy órát megállás nélkül, rettentően keményen és pörgősen edzünk. A feladat az, hogy még többet, még gyorsabban és még nagyobbat tudjak ütni, persze minél több időn keresztül. A 12 x 3 perces menetekre épülő edzésprogram megfelelő állóképességet ad majd ahhoz, hogy leendő ellenfelemet folyamatos nyomás alatt tartsam. Jelenleg megállás nélkül megy a közel egyórás program. Kevesen tudják például, hogy a 12 menet alatt az ütések mennyisége miatt, legalább 800-900 hasprést kell végezni, és erre fel kell készülni rendesen. Az edzés mellett fő hangsúlyt kap a bevitt táplálékok minősége és mennyisége is, amelyre nagyon tudatosan odafigyelünk. Meghatároztuk, hogy mikor, mely napszakban mit kell ennem, és milyen táplálékkiegészítőket kell fogyasztanom mellé, hogy elérjük a meccs napjára a kitűzött célt.”
Klink Zoltán: „Zsoltnak a meccs napján kell elméletileg a csúcson lennie fizikálisan, de ezt a szintet mi már 48-72 órával előtte el fogjuk érni. Április 15.-ét jelöltem be meccsnapnak, ahogy ismert lesz az időpont megtörténik a finomhangolás. Szerencsére az ökölvívás mérhető sportág, gongtól gongig tart, így ezekre a 3 perces menetekre építkezünk. 12 menetre készülünk, ez adja a terhelés alapját. Úgy állítottam össze az edzésprogramját, a fő és segédizmok terhelését, hogy azok folyamatosan tartsanak 3 percig, ami az alap, majd ezt felvisszük 4 percre. Egy folyamatos, megállás nélküli fizikai munkát végzünk, célirányos izomcsoportok igénybevételével 4 percen keresztül, 12-szer ismételve a ciklust. Ez a cél. A súlyára odafigyelünk, most 85.60 kg-on áll, és 79.40 kg ahová el kell érjünk. Folyamatosan olvasztjuk le róla a felesleges zsírmennyiséget, aminek a végeredménye az lesz,hogy a mérkőzésen egy kőkemény, sziklaszilárd kinézetű Erdei Zsolt fog megjelenni. A hátizmait és az ütéshez használt törzsizmokat fogjuk iszonyatosan megerősíteni, mivel ott dől el az ütés dinamikája, és a zsírnak ott semmi helye nincs. Természetesen hiába terhelem, ha nincs mögötte megfelelő tápanyagbevitel, amely minőségi, mennyiségi és időbeli szelektációt igényel. Összeállítottam egy profi világbajnok sportoló számára elengedhetetlenül szükséges tervet, a megfelelő kiegészítőkkel. Komplex szénhidrátokat, könnyű húsokat, illetőleg zöldséget tartalmaz, napi 6 étkezéssel. E mellett a Sportline Food táplálék kiegészítő családunkból állítottam össze Madárnak a csomagot, ami tartalmazza az nélkülözhetetlen tejsavó-szénhidrát turmixokat és a vitamin-ásványianyag komplexet.”
Forrás: www.profiboksz.hu – Erdei Zsolt menedzsment, Magyarország
