Munka, család, iskola – soha nincs megállás. Ha úgy érzed, folyamatos stressznek vagy kitéve, ezeket az ételeket válaszd!
Áfonya
Az áfonya E- és C-vitaminban, mangánban és magnéziumban gazdag, ezeknek az anyagoknak stresszcsökkentő hatása ismert. Rendszeres fogyasztása csökkenti az álmatlanságot, a depresszív hangulatot és egyéb hangulati ingadozásokat.
Spenót
Anyáink talán nem is azért erőltették gyerekkorunkban, hogy megegyük a spenótot, hogy erősek legyünk tőle, hanem azért, mert C-és B-vitaminban, káliumban, kalciumban, foszforban és magnéziumban gazdag. Ezek az anyagok segítik csökkenteni a stresszhormonokat a szervezetben, kiegyensúlyozottá teszik a hangulatot.
Zöld tea
Folyadékpótlásnak tökéletes választás a zöld tea, sok benne az antioxidáns (polifenol, katekin, flavonoid). Nyugtató hatású, nem csak a szellemet, de a lelket is frissíti, csökkenti a stresszt.
Narancs
A C-vitamin élénkítő hatású, elősegíti a béta-endorfi-szint emelkedését, amely örömérzetünket okozza. Minden reggel egy pohár frissen facsart narancslé segíthet a stressz leküzdésében.
Édesburgonya
A szervezetnek béta-karotinra van szüksége, hogy képes legyen az A-vitamin felvételére, ezért a stressz leküzdéséhez mindenképpen szükség van rá.
Étcsokoládé
A kis mennyiségben fogyasztott étcsokoládé csökkenti a stresszhormonokat, magnéziumtartalmának köszönhetően segít a fáradtság, a stressz és az ingerlékenység leküzdésében is.
Kemény sajtok
Szintén magnéziumtartalmuk miatt érdemes fogyasztani a keménysajtokat, így könnyebben elviselhetővé válik a mindennapos stressz.
Tej
Nem csak akkor érdemes meginni egy pohár meleg tejet, ha éjszaka nem tudunk elaludni, de rendszeresen érdemes fogyasztani. A tej kalciumban, D-vitaminban, fehérjékben és antioxidánsokban gazdag, csökkenti a stresszt.
