Hányszor jövünk zavarba, ha meg akarjuk saccolni ismeretlen ismerősünk korát? 35 évesnek tűnik, aztán jól meglepődünk, amikor kiderül, hogy most töltötte be az 51. évet. Az egyik ember gyorsan, a másik lassan öregszik, s ennek okait sokszor nem csak a körülményekben kell keresni.
A korral együtt járó leggyakoribb panaszok
1. Gyengül az immunrendszer védekező képessége. Idős korban mintha a szervezet védtelenné válna a fertőzésekkel szemben. Gyakran előfordul, hogy egy enyhe megfázásnak tüdőgyulladás a vége, az influenza járványok is komoly kockázattal járhatnak.
Tipp: Minden mozogjon legalább 15-20 percet, a hideg időben se feledkezzen meg a lakás szellőztetéséről!
2. Megváltozik az éhség – és szomjúságérzet. Bizonyára többeknek feltűnt, hogy az idős emberek feltűnően keveset isznak, és étvágytalanok annak ellenére, hogy nincs semmilyen szervi betegségük. Az étvágytalanság oka lehet a szag- és ízérzékelés megromlása, a nyáltermelődés csökkenése.
Tipp: Tegye rendszeressé az étkezést és a folyadékfogyasztást, készítse ki már reggel a napi szükséges folyadékmennyiséget!
3. Elhízás. Az évek számának növekedésével párhuzamosan az anyagcsere folyamatosan lassul, a fizikai aktivitás csökken, mindezek következtében a szervezet kevesebb energiát igényel. A folyamatot nem feltétlenül kiséri étvágytalanság, sőt, az étkezés egyre fontosabb tevékenységgé válik, s ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elhasználunk, elkerülhetetlen az elhízás.
Tipp: Naponta többször (ideális esetben minden étkezéskor) fogyasszon bőségesen könnyen emészthető gyümölcsöt, zöldséget!
4. Megjelennek a ráncok. A bőr öregedése egy dehidratációs folyamat következménye, mely a test víztartalmának csökkenésével jár. Ezen folyamat a sejtek zsugorodását, sorvadását jelenti. Ahogy a bőr víztartalma csökken, rugalmatlanná válik, durva, száraz érdes tapintású lesz, majd hámlani, a ráncok pedig mélyülni kezdenek.
Tipp: A hidratálással megelőzheti a bőr kiszáradását, elkerülheti a kellemetlen, feszülő érzést! (lásd cikkünk a hidratálásról a 42. oldalon)
5. Magas vérnyomás. A vérnyomásunk már a megszületésünk után emelkedik, majd eléri a klasszikusnak mondott 120/80 Hgmm értéket, s 40 év kor felett ismét emelkedni kezd. A magas vérnyomás növeli az érelmeszesedés és a általában a szív –és érrendszeri betehógségek kockázatát.
Tipp: Ha önnek 140/90 Hgmm feletti a vérnyomása, ne hanyagolja el, forduljon orvoshoz!
6. Tipikusan időskori probléma a vizelettartás nehézsége, ami nemcsak fizikai, hanem súlyos lelki terhet jelent.
Tipp: Ne restellje a betegséget, a vizelettartási panaszokat néhány vizsgálat után azonosítani tudják a nőgyógyászok, az urológusok.
7. A kor előrehaladtával együtt jár a csontritkulás, vagyis a csontok tömegének és mésztartalmának csökkenését. A csontszövet állománya 25-30 éves korig gyarapszik, majd tömege fogyni, gyengülni kezd. Ennek következtében a csontok törékenyebbek lesznek, súlyos esetben akár spontán is eltörhetnek.
Tipp: Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket (tejtermék, olajos magvak, káposzta)!
Tudja meg, hány éves Ön valójában! A Patika Tükör októberi számában megtalálja tesztünket!
