Hormonok és farkasétvágy, sok nőnek ismerős. A PMS a világon mindenütt érinti a nőket, a nők körülbelül hetven százaléka szenved ezektől a panaszoktól. A panaszok a havi vérzés előtt lépnek fel, általában a menses kezdetével csökkennek, vagy akár teljesen el is múlnak. Melyek e tünetei? Fáradtság, kimerültség, feszülő, fájdalmas mellek, ödémás ízületek, puffadás, székrekedés, és még sok más panasz jelentkezik.
Mindezek mögött a hormonok kiegyensúlyozatlan szintje áll. Az orvosok szerint a fejfájással, farkasétvággyal, kimerültséggel és koncentrációzavarokkal járó könnyebb tünetegyüttes is már a PMS jele.
A kutatások szerint a PMS azokat a nőket érinti leginkább, akik konfliktusban élnek saját testükkel, és erőteljes elégedetlenség jellemzi őket. A gyógynövények körében és a homeopátiában léteznek olyan szerek, amelyek enyhíthetik a tüneteket. A levert hangulaton az orbáncfű segíthet, a citromfű és a levendula is idegnyugtató. Emellett a B6-vitamin és a magnézium is befolyásolják a PMS-tüneteket. Egyénre szabott homeopátiás szerek kiválasztásához célszerű orvos tanácsát kérni. Az akupunktúra, az akupresszúra és a talpmasszázs is jelentősen enyhíthet a panaszokon.
A mozgásterápia igen sokat segíthet, hiszen olyan hormonokat szabadít fel, melyek boldogságot okoznak. A lazító gyakorlatok elsősorban fej- és hátfájásnál, görcsös hasfájásnál, de akár hangulatingadozásnál is enyhülést hoznak. Sokat segíthet, ha a család tekintettel van erre, s ebben az időszakban a nő is több időt szakít magára.
MI AZ OKA A HÍZÁSNAK ÉS AZ ÖDÉMÁNAK?
A felgyülemlett vizet a szervezet nem tudja kiválasztani, ezért a szövetek "vizesednek". A hízással járó probléma a menstruáció után legtöbbször magától megoldódik. De az sokat számít, hogy mennyi marad a farkasétvágy után. Fél-egy kiló? Az havi 12 kg pluszt jelenthet! A kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás a kulcs, vitamin-és ásványi anyagpótlással a megoldás a farkasétvágy ellen. it is jelent ez a gyakorlatban? A bevitt kalóriák 55-60 százaléka szénhidrátokból (10-15% cukor, a többi keményítő), 30% zsírokból és a maradék (10-15%) fehérjéből áll ideális esetben.
Ez étkezésre lefordítva a következő ételek variációját jelenti: alacsony szénhidráttartalmú tészták, pl az álomdiéta tészta, zöldségek, gyümölcsök, bab, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A folyadék, különösen a víz, szintén fontos a győztes kombináció érdekében.
Forrás: Dr. Csábi Bettina – www.csabibettina.hu www.alomdieta.hu